El ZUMBA és una modalitat esportiva creada el 1994 pel ballarí colombià Alberto ‘Beto’ Pérez.
Consisteix en una activitat cardiovascular que combina exercicis de tonificació amb passos de balls llatins.
Les coreografies estant basades en passos senzills i repetitius, cosa fa que sigui molt fàcil seguir-la ino cal una preparació física concreta. La zumba permet tonificar, elevar les pulsacions i cremar calories. La Zumba se la classifica grau 1 dins les categories de Gimnàstica i Dansa.
La nostra amiga a plena zumba
Zumba és un esport, una disciplina fitness creada a mitjans dels anys 90. És una disciplina enfocada d’una banda a mantenir el cos saludable i altra per enfortir i donar flexi-bilitat al cos mitjançant moviments de ball combinats amb una sèrie de rutines aeròbiques.
El seu nom prové del verb “zumbar” (sinònim de vibrar), fent d’aquesta manera al·lusió a les vibracions que s’experimenten en tot el cos en realitzar els moviments corresponents. Altra versió sobre l’origen del terme és que prové del modisme afroamericà “rumba”, paraula amb la qual gran quantitat de colombians li diuen a la festa. La profusió del terme es va generalitzar a Colòmbia.
El zumba es pot practicar a qualsevol edat i en qualsevol moment, ja que n’existeixen varies modalitats : Kids, Zumba Gold, Zumba Regina (en honor a la màxima exponent d’aquesta disciplina), Zumba Basic, Zumba Step, Zumba Toning, Aqua Zumba, i fins i tot, Zumba Sentao, entre altres. Per altra banda, fins i tot és recomanables a les persones grans amb bon estat físic perquè ajuda millorar la coordinació i flexibilització dels moviments.
Zumba és una disciplina fitness enfocat a regenerar enfortir i donar flexibilitat al cos mitjançant moviments de ball combinats amb una sèrie d’exercicis aeròbics ,dirigits per monitor. La zumba utilitza els principals ritmes llatinoamericans, com la salsa, la merenga, la cumbia, el reggaetón i la samba. En cada sessió de Zumba, es poden arribara cremar 1100 calories. La sessió de Zumba consisteix en una successió de cançons que sumen els 60 minuts de la classe.
Per a desenvolupar els exercicis, s’aprofita l’estructura de la cançó (vers, tornada, instrumental, etc.), d’aquesta forma es dóna coherència al “ball” i ho fa més entretingut. Un exemple: Es pot fer una combinació de passos anant i tornant i anar repetint mentre duri cada vegada que es vocalitzi un terme escollit i apegar-los, per exemple: “sucre!”. i fent-ho amb intensitat moderada.
Per practicar el Zumba és necessari proporcionar-se de roba i calçat adequat, que es pot trobar en qualsevol botiga de roba moderna o, també en Amazón, els aficionats a comprar a internet.
El Zumba és recomanat per proporcionar els següents beneficis al cos humà: Crema calories, tonifica la musculatura, allibera tensions, sociabiliza, augmenta la tolerància i estimula l’humor. També serveix per a tonificar el cos, enfortir els braços, cames, glutis i abdomen, entre tot, reforcen l’estat d’ànim i ajuden a alliberar tensions.
L’èxit del Zumba ve donat sobretot per les inversions en publicitat i màrqueting, que planificaren amb èxit i també per l’acceptació del públic, especialment el femení jove.
LES IMATGES VALEN MÉS QUE MIL PARAULES
[row]
[col col=6]
Zumba feble
[/col]
[col col=6]
Zumba activa
[/col]
[/row]
[row]
[col col=6]
Zumba dura
[/col]
[col col=6]
Zumba per a homes, dirigida per una dona
[/col]
[/row]
Les classes de zumba són una bona excusa per fer exercici de manera divertida.
És un article de JOSEP M. CONTIJOCH
